Tratamiento para la depresión

En mi artículo anterior hable sobre las características de una persona depresiva; y ahora le doy continuidad al tema, en estos tiempos más con el tema de COVID19, el cual ha impactado de manera increíble a la población está padeciendo más de trastornos de ansiedad y depresión, teniendo los siguientes síntomas:

• Afectivos: de tristeza, irritabilidad, desesperanza, sensación de culpa, incapacidad para disfrutar.

• Cognitivo: Pérdida de la concentración, fallos de memoria, etc.

• Somáticos: Cansancio, ausencia de apetito, disfunción sexual, dolores de cabeza, problemas estomacales, agitación, dolor,

Estos problemas afectan significativamente nuestra vida, haciendo que todo se descontrole a nuestro alrededor y bloqueando nuestra creatividad y deseo de vivir.

¿Y qué podemos hacer para abordarlo?

• Realizar Ejercicio físico.  Trata de caminar durante el día mínimo 15 a 30 minutos, también puedes realizar otras actividades como bailar, bicicleta, natación. Aunque te cueste hacerlo, inténtalo ya que es una manera de activarte, ya que el ejercicio mejora el estado de ánimo.

• Alimentación balanceada. La depresión puede afectar al apetito. Algunas personas pueden tener más deseos de comer y otros no. La manera de cómo te alimentes también influye en tu estado de ánimo por

• lo general se recomienda que se consuma fruta y verdura y hacer tus tiempos de comida en horas fijas.

• Identifica los problemas, y dale claridad a lo que piensas.  Identificar cual es la situación que nos tiene mal, es bueno, pero debemos entender que hay que buscar maneras de salir del problema, y no solo enfrascarnos en él. Una vez que lo tengas claro, también busca cuales son las soluciones que puedes tener para el problema. Actúa para solucionar tus problemas. Y siempre trata de estar cerca de tus amigos y seres queridos para que sientas apoyo y eso te sirva de ancla para salir adelante así que si necesitas pide ayuda.

• Realiza actividades que te gusten. Las personas deprimidas por lo general no encuentran formas de divertirse y la vida se ve más oscura, así que debes aprender a disfrutar y tratar de expandir tus pensamientos para tener más creatividad. Puedes dedicar tiempo a encuentra algo que te haga feliz y te sirva para disfrutar la vida.

• Quédate con lo positivo. Cuando estas depresivo vas a ver la vida de una forma desastrosa y con matices siempre negativas, así que trata de cambiar tus pensamientos, cuando te veas pensando en cosas negativas trata de acordarte de las cosas positivas que tienes o has vivido, trabaja tu autoestima, conoce tus puntos fuertes y refuérzalos.

“Todo puede serle arrebatado a un hombre, menos la última de las libertades humanas: el elegir su actitud en una serie dada de circunstancias, de elegir su propio camino. Víctor Frankl